Health
હીટવેવ દરમિયાન બચાવશે આ 7 ટિપ્સ! એક વાર જરૂર થી ટ્રાય કરજો
દેશના મોટા ભાગના રાજ્યો હાલ ગરમીનો સામનો કરી રહ્યા છે. હવામાન વિભાગના જણાવ્યા અનુસાર આગામી દિવસોમાં દેશના 90 ટકા શહેરો આકરી ગરમીનો ભોગ બનશે. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને અને અમારા પરિવારને સુરક્ષિત રાખવા માટે, આપણે અત્યારથી જ આ માટે તૈયારી કરવી જરૂરી છે. ગરમીના સંપર્કમાં ઉબકા, ઉલ્ટી અને મૂર્છા પણ આવી શકે છે, જેના માટે આપણે ખાસ પદ્ધતિઓ અપનાવવાની જરૂર છે. તો ચાલો જાણીએ તેનાથી બચવા શું કરી શકાય?
હીટવેવમાં પોતાને કેવી રીતે બચાવશો?
જ્યારે તે ખૂબ ગરમ અથવા ઠંડી હોય ત્યારે મોટાભાગના લોકો બીમાર પડે છે. ખાસ કરીને જેઓ પહેલેથી જ બીમાર છે, વૃદ્ધ કે નાના બાળકો છે તેમને સહન કરવું મુશ્કેલ છે. હીટવેવથી બચવા માટે અમે તમને જીવન બચાવનારી 7 ટિપ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેના વિશે તમારે જાણવું જોઈએ.
1. હાઇડ્રેટેડ રહો
હીટવેવ દરમિયાન, સૌથી વધુ જરૂરી છે કે આપણે પુષ્કળ પાણી પીતા રહીએ, જેથી ડિહાઇડ્રેશનથી બચી શકાય. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો અને ખાંડયુક્ત પીણાં ટાળો, જે શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે. જો તમે વધારે સાદું પાણી ન પીતા હોવ તો કાકડી કે અન્ય ફળોને કાપીને તેમાં ઉમેરો અને પીવો.
2. હળવા કપડાં પહેરો
હીટવેવ દરમિયાન, શ્વાસ લઈ શકાય તેવા કપડાં, એટલે કે ઢીલા-ફિટિંગ અને સુતરાઉ અથવા શણના કપડાં પહેરવા મહત્વપૂર્ણ છે જેથી પરસેવો ઝડપથી સુકાઈ જાય અને શરીર ઠંડું રહે. કપડાંના હળવા રંગો પણ પસંદ કરો.
3. ઘરને ઠંડુ રાખો
હીટવેવ દરમિયાન ઘરને ઠંડુ રાખવા માટે, સૂર્યપ્રકાશને ઘરમાં પ્રવેશતા અટકાવવા માટે બારીઓ પર જાડા પડદા અથવા બ્લાઇંડ્સ લગાવો. જો ઘરમાં AC ન હોય તો પંખો ચાલુ રાખો. શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે તમે દિવસમાં એક કરતા વધુ વખત ઠંડા પાણીથી સ્નાન પણ કરી શકો છો.
4. ગરમીના સમયે ઘર કે ઓફિસની બહાર ન નીકળો
સવારે 11 થી સાંજના 4 વાગ્યા સુધી ગરમી ચરમસીમા પર હોય છે, આવા સમયે ઘર કે ઓફિસની અંદર રહેવું વધુ સારું છે. જો તમારે બહાર જવું હોય તો છાયામાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા માથા, ચહેરા અને ગરદનને તડકાથી બચાવવા માટે ટોપી પહેરો.
5. બીમાર અથવા વૃદ્ધ લોકોનું ખાસ ધ્યાન રાખો
હીટવેવ દરમિયાન, એ મહત્વનું છે કે આપણે આપણા પરિવારમાં બીમાર અથવા વૃદ્ધ લોકોની ખાસ કાળજી લઈએ. તેમને શાંત રાખવામાં મદદ કરો. રોજિંદા કાર્યોમાં તેમને મદદ કરો.
6. પાવર આઉટેજ માટે તૈયાર રહો
ઉનાળામાં અને ખાસ કરીને હીટવેવ દરમિયાન વીજળીની માંગ વધે છે, જેના કારણે વીજ પુરવઠો પણ ખોરવાઈ જાય છે. તેથી જ તૈયાર રહેવું સારું છે, પાણીની વ્યવસ્થા રાખો, ફ્રીજ વગર બગડે તેવો ખોરાક ન રાખો, બેટરીથી ચાલતા પંખા કે લાઇટો બહાર રાખો.
7. ગરમીનો થાક અને હીટ સ્ટ્રોકના ચિહ્નો જાણો
ગરમીનો થાક અને હીટ સ્ટ્રોક એ ગંભીર પરિસ્થિતિઓ છે જેનો લોકો સરળતાથી શિકાર બની શકે છે. ગરમીના થાકમાં પુષ્કળ પરસેવો, નબળાઇ, ચક્કર, ઉબકા અને માથાનો દુખાવોનો સમાવેશ થાય છે. જો આ લક્ષણોને અવગણવામાં આવે તો તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને હીટ સ્ટ્રોકમાં ફેરવાઈ શકે છે. હીટ સ્ટ્રોક એ તબીબી કટોકટી છે જેની સારવાર ન કરવામાં આવે તો જીવલેણ બની શકે છે. હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણોમાં શરીરનું ઊંચું તાપમાન, મૂંઝવણ, હુમલા અને ચેતના ગુમાવવાનો સમાવેશ થાય છે. આ લક્ષણો દેખાય કે તરત જ તબીબી મદદ લેવી જોઈએ.
હીટવેવ સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે, તેથી પોતાને અને તમારા પરિવારને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ 7 બાબતોનું ધ્યાન રાખો.
